Blog funcional
6 ensayos publicados sobre correr, pedalear, nadar, triatlón, HYROX y la metodología Splits.
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Entrena con propósito, planifica cada paso, disfruta el camino.
Tres niveles y planes funcionales por deporte. Empieza donde estás, no donde quieras estar.
02 — NIVELES
02 / 07Tres puntos de partida, para que encuentres el que más te convenga.
- 01Empezar con este nivel
Nuevo
Para quien arranca desde cero o vuelve después de mucho tiempo. Plan más amplio, sin presión de ritmos, prioridad en construir base con calma.
- 02Empezar con este nivel
Principiante
Para quien empieza o vuelve después de tiempo. Ritmos sugeridos, distancias comunes, sin configuraciones custom.
- 03Empezar con este nivel
Intermedio
Ya tienes base. Edita kilómetros y ajusta ritmos. Tu rutina actual encuentra forma.
03 — TU PLAN DE CARRERA
03 / 07Simula un plan de carrera según tu nivel
1 / 5
04 — DISCIPLINAS06 disciplinas
HYROX
Hyrox
Splits de carrera y estaciones.
TRI
Triatlón
Sprint, Olímpico, 70.3, Ironman.
RUN
Correr
Calcula tu paso, proyecta tiempos en 5K, 10K, media y maratón, y compara splits. Desde sprints de 400 m hasta ultras.
ROW
Remo
Ritmo por 500 m, proyecciones de 500 m a 10 km. Para remo interior y aguas abiertas.
SWIM
Natación
Ritmo por 100 m, proyecciones de 400m a aguas abiertas. Desde series en piscina hasta largas distancias.
BIKE
Ciclismo
Velocidad media, ritmo por km y proyecciones de 10 a 200 km. Desde cicloturismo hasta gran fondo.
05 — NUESTRA FORMA
Un cuerpo funcional primero. El maratón después.
Antes de un plan de maratón, nos gusta pensar que tener un cuerpo capaz de recorrerlo sin lesionarse en el camino hace una diferencia. Parece sutil, pero no lo es.
Muchas veces inscribirte en una carrera es descargar un plan de 16 semanas. Hemos observado que este tipo de enfoque puede generar molestias, lesiones y muchas veces abandono. Parece ser un patrón para poder hacer un deporte. No lo es.
En Splits te proponemos buscar al mismo tiempo, capacidad aeróbica general y fuerza funcional que protege articulaciones. Finalmente los planes específicos para una distancia concreta. No existe una fórmula, pero sí existe una forma. El maratón no siempre tiene que ser la meta, puede ser la consecuencia.
Ajustemos tu nivel. Las calculadoras son un primer punto de encuentro. Te ayudan a saber dónde estás. El resto viene después.
- Tú lideras, nosotros te acompañamos
- Niveles progresivos, sin compromisos forzados
- Salud primero, tiempos después
Empieza por divertirte en tu nivel. El maratón viene después.
06 — PRÓXIMAMENTE
Splits está en progreso para proporcionarte un entrenamiento más orgánico.
Splits crece por etapas. Cada una resuelve una capa del entrenamiento orgánico.
Membresía Splits
Guarda tus tiempos, sigue tu progreso entre carreras, descarga planes específicos por deporte y nivel y construye tu camino de forma persistente.
07 — PREGUNTAS FRECUENTES
Las dudas que llegan.
¿Por qué no me das un plan de maratón directo?
Porque hemos observado que ese camino suele llevar a lesión y abandono entre la semana 6 y la 8. Preferimos construir base aeróbica y fuerza funcional primero. Cuando el cuerpo está listo, el maratón llega solo — y se sostiene.
Ya corro hace años. ¿Esto es para mí?
Sí, en el nivel Intermedio o Avanzado. No asumimos que empiezas de cero; cada cuerpo tiene su punto de partida. Si llevas años corriendo, edita las distancias y los tiempos que ya conoces. La calculadora se adapta a ti, no al revés.
¿Cuál es la diferencia con otras calculadoras de ritmo?
Otras te dan un número. A nosotros nos gusta dar contexto. Las calculadoras son la puerta de entrada a un sistema de niveles que va a evolucionar hacia planes funcionales completos por deporte. Hoy calculas tiempos. Pronto, planeas temporadas.
¿Por qué tanta insistencia con la base funcional?
Casi todo el marketing del running empuja prisa: "rompe tu marca", "el reto en 12 semanas". Tomarse el tiempo de construir base no es lentitud, es estrategia. Apurarlo suele terminar en abandono. La paciencia es la habilidad más subestimada del deporte.
¿Es gratis?
Hoy sí. Las calculadoras y los niveles son y serán gratuitos. La cuenta y los planes guardados llegan en la tercera etapa y tendrán un modelo sostenible que aún estamos definiendo. Sin presión por anunciarlo antes de tiempo.
El plan empieza con la primera pregunta.Empezar mi plan